La felicidad como algunas otras cosas no es algo que lamentablemente no se enseña en las escuelas y solo en algunas ocasiones se enseña en la casa. Si preguntarás a la gente, que es lo que quiere en su vida, probablemente puedas pensar que lo que quieren en ser felices, sin embargo no es así, encuestas recientes muestran que el 80% lo que quiere es ser rico y el 50% de ese 80% lo que desea es ser famoso.

Si lo que se busca es la felicidad, entonces ¿dónde deberíamos invertir nuestro tiempo y energía?

Robert Waldinger es el actual responsable de este estudio que empezó en 1938 y que tomó 724 adolescentes de los barrios más humildes de Boston en Estados Unidos, el objetivo era sencillo, determinar a lo largo de su vida que es lo que hacia felices a las personas. Es un estudio único en su tipo, primeramente por tener mas de 80 años, algo que difícilmente se puede lograr, de las 724 personas que se les daría seguimiento aún viven 60, muchos de ellos mayores de 90 años los cuales cuentan con más de 2000 hijos y descendencia, incluso uno de los sujetos de estudio se convirtió en presidente de los Estados Unidos.

En este momento uno de cada cinco personas en los Estados Unidos reporta que estar sola

Al revisar la vida de cada uno de estas personas el resultado salta fácilmente a la vista y no es difícil de detectar el por que

La felicidad no la da ni la riqueza, ni la fama, si no la calidad de las relaciones más cercanas

Y el estudio no habla de las relaciones amorosas, que por supuesto cuentan bastante, habla de las relaciones en lo general, es decir la capacidad de poder apoyarse en esas relaciones en los momentos difíciles de la vida. Las buenas relaciones también se basan en tener mejores vínculos sociales, además que las buenas relaciones no solo protegen el cuerpo si no también el cerebro. El estudio no solo incluía el plano emocional, también realizaba análisis clínicos, resonancias magnéticas entre algunos de ellos.

Por que hay cosas que son tan difíciles de entender y tan fáciles de olvidar, la vida se construye con buenas relaciones concluye el estudio

Te comparto la liga hacia el estudio de Waldinger Presiona aquí

Como vimos en la primera parte de este artículo,  la energía es algo con lo que todos los días interactuamos, es ella quien nos permite hacer y ser lo que somos, por eso es tan importante saber no solo donde encontrarla si no también en donde no desperdiciarla.

Así como hay fuentes de energía, hay cosas que absorben energía, pueden ser pensamientos, lugares e incluso personas

6. Meditar: Y como dicen en algunos países «Stop your horses», hay que distinguir algo super importante, por que cuando se empieza a hablar de meditación se nos viene a la mente el hecho de espiritualidad, seres supremos y  a veces empezamos a hablar de religión, pero la meditación como tal no tiene necesariamente que ver con eso, si hay religiones que lo usan como una herramienta para acercarte a dios, incluso en la religión católica, si nos ponemos a pensar en la práctica de rezar el rosario, podemos ver que es un tipo de meditación, es decir tu mente se aparta de lo que esta haciendo y se centra en repetir oraciones, la práctica de la meditación es centrar la mente en parte, en el respirar, PERMITIENDO QUE TU MENTE SE DESCANSE por un momento.

El meditar permite que la energía de tu cuerpo se utilice de una manera más productiva

La base científica de esto es muy simple, si tu cerebro consume casi una cuarta parte de la energía de tu cuerpo, la meditación te permite apagar un poco la mente permitiéndole descansar, y ¿por qué quiere descansar el cerebro?, simple, por que como mencioné antes existe un término que se llama RUMEAR y es lo que hacemos cuando estamos callados, nuestra mente esta pensando y pensando, muchas veces futureando y eso muchas veces es una fuente de estrés y el estrés es por muchas luces algo que nos roba energía.

6. Respirar: Esto va muy pegado de la meditación, de hecho la meditación en parte se centra en el respirar por una razón muy simple, si estas estresado y meditas practicando la respiración, esto te va a permitir centrarte en el ahora, apartando por un momento el pensamiento del futuro, evitando que éste absorba energía que estas gastando de una manera incorrecta.

Pensamiento > Futuro > Estrés > Depresión

Una de las enfermedades de nuestra generación es la depresión y curiosamente los países de primer mundo, los más avanzados, son quienes mas la padecen, solo basta ver las cifras de suicidios, que ya superan la cantidad de defunciones ocasionadas por las guerras. Otro hecho importante y que deberíamos de considerar es el aprender a respirar, que aunque muchos lo demos por hecho, la verdad es que nadie nos enseño a respirar y si es algo que es vital para nuestra existencia por que no hacerlo de una manera más eficiente, hay técnicas de respiración por ejemplo para cuando haces ejercicio, para cuando tienes relaciones, para cuanto vas a hablar en público, etc.

7. La gente con la que te relacionas: Esto es MAS QUE IMPORTANTE. ¿Cuántas veces conocemos a una persona y de momento nos llena de energía?, gente que te saca un WUAUU, también existe gente que es tóxica, que son vampiros energéticos y en algunos casos agujeros negros de energía. Queda mas que claro que debemos fomentar la interacción con gente que nos llene de energía, personas que te dan la energía levantarte con una sonrisa de la cama.

Existen personas de luz y personas de obscuridad y lo mejor de caso es que no hay que hacer mucha investigación para saber en nuestra vida quienes caen en que clasificación

En esta parte hay una división muy importante y es 1) Aquellas con las que tienes una relación de familia y 2) Las que por elección están en tu entorno. Lo bueno de este tema es que nadie nos lo tiene que enseñar. En el primer caso es donde están por ejemplo nuestros padres, hermanos, pareja etc. sin embargo puede ser que incluso una madre sea una persona que nos roba energía, pero por el tipo de relación que llevamos es difícil eliminarla de nuestro entorno y como algunas personas en lo particular les suelo recomendar «rapidito y por la sombrita» una llamadita una vez a la semana y con tu mente en modo «avión», es triste que las cosas sean así pero lamentablemente lo único que podemos hacer es decidir la actitud con la que enfrentamos esas situaciones. En El Segundo caso en lo particular resalto el término POR ELECCION por que hemos elegido en donde estamos y con quien convivimos, si hablamos por ejemplo del trabajo y tenemos compañeros de trabajo que son verdaderos dráculas de energía, pues desde mi punto de vista hay dos hechos uno es que haz decidido trabajar ahí y dos que como mencioné antes lo único que puedes hacer es decidir la actitud con la que enfrentarás ese tipo de relaciones. En el caso de las relaciones de pareja, es todo, una cuestión de decisión, es decir, decidiste unirte a alguien por que el objetivo era llenar tu vida de energía, pero si por ahora resulta todo lo contrario, pues ¿Cómo quieres que te lo expliquen? :).

8. Los lugares que frecuentas: Solo bastaría visitar una cantina sucia, mal oliente, repleta de gente con problemas y con un foco que apenas te permite ver, para reconocer que no es el mejor lugar para planear por ejemplo tu vida. Por supuesto que hay personas que necesitan ayuda, pero hay algo muy simple si primero no estas bien tu, es muy difícil que puedas ayudar alguien más. En el entono de trabajo sucede lo mismo, simplemente hay que preguntarse cual es el nivel de energía de ese ambiente, hay empresas que han estado tan emproblemadas que se tiene registro de que algunos empleado van armados, lo mismo pasa en las escuelas.

El entorno en el que nos desenvolvemos es la tierra que nutre nuestra personalidad y nuestra actitud

9. Actitud: La actitud es una de las partes más importantes de nosotros mismos y es lo que nos define como personas, la gente que ha decidido estar cerca de nosotros se queda por nuestra actitud, en lo niños eso es más fácil verlo, por ejemplo si le preguntas a un niña por que quiere a su mami, te va a responder, por que me quiere por que juega conmigo, por que me hecha porras en la natación etc., nunca te va a decir por que tiene una maestría en comercio internacional o por que es muy buena en contabilidad.

Lo que valemos como personas lo determina nuestra actitud. Actitud = (habilidades+conocimiento) * actitud

Lo importante de lo anterior es que la actitud multiplica y si tu actitud es cero no importa que tengas muchas habilidad y conocimientos. El problema es que cuando vivimos con gente y en lugares que nos roban la energía nuestra actitud disminuye y si lo que queremos es ganar energía el entorno lo debe favorecer.

10. El dinero: A veces en nuestra cultura se nos ha enseñado que el dinero es malo y que la gente que lo tiene es por que lo ha obtenido de mala manera.

El dinero no da la felicidad, pero algo muy cierto es que la pobreza tampoco

El dinero como tal no es un destino, el dinero es una ACELERADOR es decir si quieres irte a Europa y tienes dinero, mañana mismo lo puedes hacer. El dinero no te hace más inteligente, si eres inteligente y tienes mucho dinero harás más, en el caso opuesto pasa lo mismo, basta ver los estudios de la gente que ha ganado la lotería y al cabo de algunos años esta en una situación económica peor de la que tenía antes de ganar la lotería. Solo como dato, en España se gasta 3 veces mas en boletos de lotería que en comprar libros, que dicho sea de paso eso incluye a los libros de texto.

Cada uno de los puntos anteriores es super extensos y ojalá algún día nos podamos sentar y platicarlos con un buen café

La energía es algo básico en nuestra vida, por lo que saber donde obtenerla y de igual manera como cuidarla es algo a lo que considero debemos dedicar mucha de nuestra atención.

Es un tema que todos llegamos a ponerle especial atención, debido a que es parte de nuestra naturaleza, tanto la ciencia como la espiritualidad reconocen que somos energía y esa energía la utilizamos para nuestras tareas cotidianas, por lo tanto es más que importante saber de donde obtenerla en mejor cantidad y sobre todo donde no gastarla de manera desmesurada.

Somos lo que irradiamos, es decir somos nuestra actitud, cuando nuestra energía esta completamente baja no perdemos conocimiento ni habilidades, lo que perdemos es actitud y sin actitud perdemos lo mejor de nosotros mismos

Por tal razón hay que cuidar mucho el tema de la energía y sobre todo verla desde un punto de vista un tanto humanista y para aquellos que crecimos en un ambiente donde se necesitan comprobar las cosas creo que el siguiente conjuntos de lugares podrían servirnos para obtener esa energía.

Primero y antes de empezar, la energía no la vamos a encontrar ni en un Redbull ni en una taza de Starbucks, los neuro científicos han analizado los efectos de estas bebidas y el término que se le denomina es «Homeostasis» que a resumidas cuentas es la forma que tiene un organismo a reaccionar con un elemento externo, es decir el café te acelera el ritmo cardiaco, así como ese tipo de bebidas, pero en lo que concluyen es que si necesitas si o si un café para despertar en la mañana, es debido a que dormiste bien o lo suficiente.

Algunas de estas fuentes pueden no tener una base científica pero rallan en la coherencia, hay quienes los escriben en otro orden pero yo empiezo por lo más relevante:

1. Propósito de Vida: Esto es más que obvio pero muchos pondrían en primera fila la alimentación, pero no hay quien tenga más energía que aquel que tiene claro y esta motivado por su propósito de vida, lo inverso es también más que claro y solo basta recordar lo que algunos lunes nos cuesta levantarnos por las mañanas y lamentarnos por que hay que ir a trabajar, si no hacemos, si no vivimos lo que deseamos no importa que te tomes 10 cafés, tu energía estará en niveles muy bajos.

Hay dos días importantes en tu vida, el momento en el que naces y en el momento en el que sabes por que

2. Alimentación: Por supuesto que la alimentación es una de nuestras fuentes importantes de energía y somos bombardeados de una manera constante con el «aliméntate bien y come frutas y verduras» sin embargo y por razones políticas a partir de 1970 dejamos de hablar de alimentos para hablar de componentes, es decir nos dicen «reduce los carbohidratos», excelente y alguien me puede decir ¿qué kikiriqui son los carbohidratos?.

Hay que tener en cuenta un detalle muy importante, el cerebro es el 3% de la masa corporal con la que contamos, sin embargo consume casi la cuarta parte de la energía, si eso es así, entonces si andamos piense y piense, quiere decir que andamos gastando energía y si a eso le sumamos que muchas veces rumiamos (término en psicología para decir que solo andas pensando en cosas sin relevancia), por esa razón hay que ahorrar energía o usarla de una manera más inteligente.

Si el cerebro es la parte que en proporción más consume del cuerpo ¿Por qué no tenemos comida que lo alimente en nuestra dieta?

3. El ejercicio: Aquí hay algo muy interesante y es el hecho que siempre nos lo dicen, haz 30 minutos de ejercicio, pero hay un detalle relevante aquí y es el hecho que muchos multiatletas dan las 9 de la noche y su energía esta por los suelos, no es quitar el mérito pero si antes de empezar a trabajar hago 12 kms corriendo, la energía que gasto ahí es energía que requiero recuperar para durar el resto del día, y dato adicional

El ejercicio no ayuda a liberar el estrés principalmente y esta bien por que pone a nuestra mente en paz y nos ayuda a gastar menos energía, pero someter a nuestro cuerpo a un estrés por correr medio Marathon todos los días acaba no siendo una buena receta energética

4. Dormir: Una mente quemada por el no dormir no puede ser creativa, incluso se puede morir antes, de no dormir que de no comer, por tal razón ha sido utilizado desde siempre como una técnica de tortura. Mucho nos dicen que hay que dormir 8 horas, pero no nos han explicado el detalle del por que, incluso si duermes 6 horas se podría decir que no es un sueño reparador, pero el sueño reparador tiene que ver con los ciclos del sueño que experimentes cada ciclo normalmente es de 90 minutos, pero no todos somos iguales por lo tanto no requerimos del mismo tiempo de sueño, te comparto un artículo sencillos al respecto.

Tener un excelente colchón y juego de sábanas es una inversión genial, pero también lo es conocer más de la ciencia y técnica del sueño

5. El Sexo: Si, ese normalmente no lo sacan a colación, pero ahí te van algunas datos que probablemente te hayas dado cuenta y que se respaldan por experiencias personales y por datos científicos 🙂 . El sexo visto desde el punto de vista de energía se comporta de manera diferente en los hombres como en las mujeres, es decir, en las mujeres tiene un efecto energizarte o mejor dicho las llena de energía ( ¿ya recordaste? ) y por el contrario en el hombre sucede lo contrario y eso se puede observar mejor en la cantidad de veces que cada uno puede llegar al climax. Pero hay un juego interesante es ese intercambio de energía y es el hecho de que el hombre da, la mujer y recibe y es ella quien devuelve la energía al hombre en otra manera, por lo cual acaba siendo un buen negocio en términos de energía. Basado en lo anterior los psicólogos y los neurocientíficos obtienen como recomendación que tener sexo frecuente con parejas diferentes es un muy mal negocio a nivel energético.

Dejaré este mini artículo hasta esta parte para en la segunda parte proponer los siguientes 5, que ojo, entre uno de ellos se encuentra el dinero, si el dinero también es una fuente de energía, pero lo expondremos en la siguiente parte.

Aquí puedes consulta la SEGUNDA PARTE.

No sólo se aplica a la cuestión deportiva, se aplica a la relaciones familiares de trabajo también, un equipo de alto rendimiento son alguien con los que por supuesto te gusta pasar tus días, muchos tenemos la bendición de tenerlos, sin embargo se tienen tres características  básicas las cuales vamos a abordar en detalle.

En la buena aventura todos podemos ser equipo, sin embargo cuando las cosas se ponen mal, un equipo de verdad saca lo mejor de sí

Como bien decía la abuela, «En la fiesta es muy fácil tener amigos, pero espérate a que la fiesta se ponga complicada a ver en realidad con quien te quedas». En el ciclismo de ruta es más fácil ver un ejemplo, el Multi renombrado Lance Armstrong tiene un equipo que lo apoya, todos se enfocan en que uno de ellos gane, cortan el viento, apoyan en llevar un ritmo, es decir son equipos de alto rendimiento aunque el que se suba al podio sea uno.

Son tres las características básicas que distinguen a estos equipo desde mi punto de vista son:

1. Respeto: Pensémoslo un poco a detalle, si en un equipo no hay respeto es muy difícil de operar, en las relaciones personales se observa un poco más claro, podemos reconocer las virtudes o debilidades de nuestra pareja, pero si contamos con un profundo respeto a ellas logramos una empatía, que nos permite llevar a buen término la relación. En el trabajo pasa exactamente lo mismo, respetar el trabajo de los demás es ofrecer un voto de confianza, por supuesto que el respeto es algo que se tiene que ganar y viene como una consecuencia de varios factores, que son la actitud, aptitud y habilidades, es decir yo puedo respetar mucho el trabajo de una persona por que su actitud antes ciertas situaciones es admirable. En un mundo donde reina la inmediates el respeto es algo que no es compatible, es decir el respeto se gana en el mediano y largo plazo.
2. Admiración: La admiración es esa cereza del pastel que al igual que el respeto se gana solo con el tiempo, en lo particular yo tengo una frase que uso con ciertas personas y es «es un voto de confianza» es decir puedes no estar de acuerdo con lo que se va a hacer pero confío en que la decisión que estas tomando nos llevará a buen puerto. En el plano personal la admiración por tu pareja es un elemento que no puede existir sin el amor, es decir, en un relación no puede haber amor sin que haya admiración, cuando dejas de admirar a tu pareja ese telón en donde esta empieza a caer, la contra parte que empieza a aparecer es la falta de respeto y es ahí donde las cosas empiezan a terminar.
   

   Puede haber admiración sin amor, pero amor sin admiración nunca

   En el terreno laboral la admiración también es algo que distingue a los equipos, es decir una profunda admiración permite afrontar los retos de los equipos de una manera más sana.

3. Afecto profundo: El afecto es ese componente que se traduce en sensación, el tener un afecto profundo por alguien es la consecuencia de respeto y la admiración, cuando guardas un afecto profundo por la gente con la que trabajas tu lugar de trabajo se vuelve algo que disfrutas, algo que te da esa sensación bienestar. En las relaciones personales puede ser como ese primo que siempre te da mucho gusto de volver a ver

¿Existen estos tres elementos en tu equipo?

Por supuesto que desde mi punto de vista existen más elementos que pudieran distinguir a los equipos de alto rendimiento, sin embargo estos tres son algo esencial, en muchas empresas estos elementos son lo que primero falta, empresas que dicen fomentar el trabajo en equipo pero que los elementos distan mucho de estar presentes, recuerdo una empresa en la que trabaje que las juntas de revisión eran un pesadilla, en donde el director general no paraba de insultar a los asistentes, es decir no existía respeto en el equipo y como resultado la admiración era algo que no se podía pedir, es decir lo único que mantenía al equipo unido era la paga que a final de mes llegaba. U otra en donde la motivación era parte de la política corporativa, sin embargo el afecto por las personas que sustentaba la operación de toda la compañía se agradecía pagando 600 pesos a la semana, junto con una total indiferencia si llegabas o no al día siguiente a trabajar.

La coherencia en tener estas tres características es algo que da sus frutos, cuando con una persona se llegan a presentar lo que busco es hacer que se queden en mi vida, en mis proyectos, es decir

Si en algún momento las cosas se van a poner mal, escoge las personas con las que te gustaría estar

Como líder de tu equipo, de tu familia o de tu comunidad tienes la inmensa fortuna de poder decidir el equipo que puedes tener.Te dejo una conferencia de Alex Rovira donde expone un tema super interesaste que es la mirada contemplativa.

Es un pregunta que a veces, la sentimos incómoda cuando nos la hacen ¿Cuál es tu proyecto? y la verdad es que todo mundo tenemos el proyecto de nuestra vida en nuestra cabeza, ese proyecto que te llevará a realizarte, que te permitirá realizar lo que siempre haz querido, sin embargo tiene un pequeño detalle por el cual no se ha podido realizar y nos es por falta de dinero ni de tiempo.

Todos tenemos el proyecto perfecto en nuestra cabeza, el pequeño detalle es que esta todavía ahí

Todos tenemos la capacidad de tener ideas sin embargo lo que nos divide es la capacidad de ejecución, eso es lo que nos enseñan muchas veces en el mundo de los negocios, pero hay que poner un poquito a un lado esa perspectiva por una sencilla razón, antes de empezar cualquier proyecto tiene que tienes que hacer es algo muy sencillo y es

Sentir y Visualizar. Si tu proyecto esta todavía en tu cabeza sácalo de ahí haciendo eso

Podrás preguntarte en este momento y eso ¿Qué tiene que ver? probablemente estabas esperando una hilera de argumentos y estrategias para crear planes de negocios, si es lo que buscas, el HBR (Harvard Business Review) te puede dar toneladas de información, pero desde el punto de vista del que escribe hay algo que pasamos muchas veces por alto y es el hecho de visualizarte y sentirlo, y en esa parte tenemos que ser muy directos al respecto.

Pongamos un ejemplo sencillo, «Tu proyecto es comprar una casa» (también puede ser una empresa, pero este ejemplo expone mejor el punto de vista), excelente ya tienes un proyecto, la pregunta es ¿Ya te la imaginaste? es decir ¿la puedes ver en tu mente?  y no hablemos que solo sea que debe tener 3 cuartos, haz el ejercicio, lo que a continuación se expondrá, no tiene que ver nada con la espiritualidad sino con fundamentos de ciencia.

Cierra los ojos (son un gran distractor) y permítete SENTIR cómo es estar dentro de tu casa nueva, permítete experimentar la emoción percibir los olores de la pintura fresca, el calor de hogar que que te hace sentir al llegar, probablemente hasta puedas percibir el olor de tu comida favorita que se ha preparado en la cocina, ahora entras a ella abres la puerta, ¿Cómo es la manija de la puerta y el color de la misma?, ahora caminas por la entrada y hay un salón con muebles, ¿De que color son los muebles? y ¿las paredes?

Probablemente en este momento pudieras pensar que probablemente vayamos a pedir que te quites los zapatos, cantemos y levantemos las manos, pero no es así, desde la perspectiva humanista como científica el poder de la visualización tiene unos efecto más que comprobados, es decir ¿Cómo vas a hacer algo que no te haz imaginado?, ejemplos vivos de este tipo visualización es ampliamente usado por muchas personas famosas que conocemos, tal como Michael Phelps el nadador más condecorado en la historia de los juegos olímpicos o incluso el cómico Jim Carrey quien estando en circunstancias muy desfavorables se escribió un cheque por 10 millones de dólares, cheque que posteriormente le entregaron por la filmación de una de sus películas. Esto nos lleva a una cita que el mismo Henry Ford (aquí podrás encontrar la entrevista que Oprah le realizó a Jim Carrey al respecto y que por cierto Oprah es otro vivo ejemplo de la visualización)

Si crees que puedes tienes razón y si crees que no puedes también la tendrás

Este tipo de conceptos nos los enseñan en los cursos de negocios, pero el visualizar y el sentir tienen efectos decisivos al iniciar un proyecto, es decir desde el punto de vista del que escribe eso dos elementos conducen en primera instancia a materializar a los proyectos y te mostramos un ejemplo muy sencillo de cómo el visualizar hace que las cosas se hagan presentes.

Nuevamente imagínate que entras a tu casa, caminas por el pasillo que te lleva hasta el refrigerador, abres la puerta y en la bandeja inferior la abres y de ahí sacas un jugoso limón, lo partes y lo llevas a tu boca para ahí exprimirlo de una manera intensa … ¿Se te hizo agua la boca? ¿sentiste como tu boca empezó a salivar? Si eres como el 99.9% de nosotros eso te sucedió. Eso es lo que sucede cuando lo aplicas, ¿Por que el pensar desencadeno algo material?.

Entonces el primer paso es Sentir y Visualizar, si ese punto no lo haz logrado primero debes de trabajar primero al respecto, deja por unos momento los pretextos comunes que encontramos al emprender un proyecto

• No tengo dinero (te dejo un excelente curso al respecto)
• No tengo tiempo
• Primero tengo que hacer una maestría
• Ahora que me saque la lotería lo haré

Estas recomendaciones claro no solo se aplican a cuestiones de proyectos si no también a cuestiones que queremos o que buscamos y son un gran ayuda para poder hacer que se realicen

Dejemos por un momento los filtros humanistas, espirituales o de negocios, si funciona no tenemos por que tratar de descubrir el por que, si da resultados, bienvenido

Como recomienda el método Kaizen utilizado con mucho éxito por empresas como Toyota y que basa su filosofía en una cuestión muy simple, empieza con pequeños pasos y como se acostumbra decir, «No intentes salvar el amazonas, empieza primero por arreglar tu cuarto» 🙂

Te dejo un libro que resume muchos de estos temas

One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way

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