Un libro de Loretta Graziano, en donde aborda el tema de la felicidad desde otro punto de vista. Existe muchísima literatura que toca el tema de la felicidad, de las relaciones, la auto realización, pero algo que no tocan esos libros es el hecho de que la felicidad es resultado de ciertas reacciones químicas que suceden en nuestro cerebro y han sido parte de nuestra evolución .

Existen compuestos químicos que en nuestro cerebro nos hacen experimentar la felicidad tales como la Dopamina, Endorfina, Oxitocina y Serotonina, Esos químicos se liberar y nos hacen sentir felicidad y que es la felicidad de acuerdo a nuestro cerebro, simple, lo que es bueno para nuestra supervivencia

Damos el resumen organizado en bullets para su mejor lectura.

• Todos queremos ser más felices en nuestras vidas, hay quien considera, que tener un auto una casa es la felicidad y muchísimo se ha escrito al respecto, sin embargo cambiemos el punto de vista, ¿Qué es la felicidad para nuestro cerebro? Respuesta: Lo que asegurar nuestra supervivencia (visto desde el punto más ser animal), cuando el cerebro experimenta esa sensación libera químicos que nos produce ese estado, así por ende asociamos ese estado con una sensación.
• El sistema límbico es el responsable de manejar los químicos de la felicidad la Dopamina, Endorfina, Oxitocina y Serotonina, este sistema límbico se desarrollo durante la evolución de ser humano y funciona de manera similar desde entones, lo que aumenta nuestras posibilidad de supervivencia hace que se liberen esos químicos, lo que reduce nuestras posibilidades libera químicos de la infelicidad.
• Nuestra estructura neuronal es formada cuando somos niños y cada vez que experimentamos algo agradable nuevas conexiones neuronales se crean o se fortalecen
• ¿Recuerdas el olor a galletas del horno en navidad?, eso estaba asociado a buenas experiencias que provocaron que nuevas conexiones se formaran, ahora, cuando hueles nuevamente ese olor tu cerebro reacciona de manera instintiva
• La dopamina y endorfina nos premian al buscar nuestros deseos y nos ayudan a combatir el dolor físico
• La dopamina se livera cuando esperamos un premio o recompensa y nos motiva a seguirlo adelante para encontrarlo
• La Endorfina se dispara con el dolor físico, lo que hace es ayudarnos a esconder el dolor y permitirnos seguir adelante (dígase atletas, personas que se tatúan etc). Nuestros ancestros usaban las endorfina para ayudarlos a sobrevivir, por supuesto, si detrás de ti estaba un dientes colmillos de sable, más valía que corrieras rápido.

El dolor es importante para nuestra supervivencia, sin embargo no es una buena idea que las endorfinas duren para siempre

•  Todos hemos escuchado hablar de la morfina, ese medicamento que se les da a los pacientes cuando tienen dolores insoportables. La morfina imita la sensación de endocrinas en nuestro cerebro, por tal razón hace el dolor más llevadero
• La Oxitocina nos permite disfrutar nuestras vidas sociales, mientras que la Serotonina nos premia por dominar a otros
• Todo conocemos la sensación de estar con familiares y amigos a los cuales apreciamos, que nos hacen sentir bastante bien, bueno eso es gracias a la Oxitocina, por que esto sucede, es debido a que crear buenas relaciones de grupo es bueno para nuestra sobrevivencia, si no, no aseguraríamos nuestra permanencia como raza humana.
• Claro que es importante mantener una relación de grupo para sobrevivir, sin embargo hay una característica en estas relaciones y es cuando reafirmamos nuestra jerarquía dentro de nuestro grupo, es cuando la Serotonina se libera. Aunque socialmente no esta bien visto reafirmar una jerarquía hay que verlo desde otro punto de vista, en el reino animal quien reafirma su jerarquía en la manada tiene mejor acceso a comida y a la posibilidad de reproducirse y así expandir sus genes.

Los antidepresivos como el Prozac, incrementan los niveles de Serotonina en el cerebro 8( es decir nos hace sentir más poderosos o importantes

• Para nuestro cerebro el sentirse bien es una cosa y otra cosa es que nos haga felices, es decir comer barras de chocolate nos hace sentir bien, pero no nos hace felices y menos si pasamos mas de 100 kilos viceversa hay cosas que nos hacen felices pero no decepcionan

Bueno ya se que ha visto como funcionan los químicos de la felicidad es hora de ver como los podemos aprovechar para que funcionen de mejor manera.

• El proceso de «Adaptación» es cuando un estímulo crea una rutina y por tanto deja de disfrutarse, por ejemplo si un platillo te produce mucho place el comerlo todos los día hará que te «Adaptes» y dejes de disfrutarlo. Eso lo entendía perfectamente un restaurant francés en california en donde persiguen que liberes «Dopamina» es decir que al comer te provoque felicidad y esto lo hace sirviendo cenas de muchos tiempos y de manera a frecuente cambian los platillos así evitan que te «Adaptes» y que disfrutes el comer con ellos.
• Lo anterior sucede por una razón sencilla, lo que tiene seguido a la mano no te ayuda a sobrevivir, ya esta ganado
• La reacción del cerebro es que si ya tiene algo, quiere algo mayor, es decir si un platillo te causa felicidad ahora busca algo para no caer en esa «Adaptación», lamentablemente esto sucede con las drogas, el alcohol y la comida chatarra, el cerebro busca más y más por lo que cae en una adicción
• Las experiencias son críticas en la formación de nuestro circuito neutral y una manera de alterar tu cerebro es atravesar de la mielina, la cual cubre a las neuronas cuando estas se usan de manera más recurrente, por esa razón cuando aprendemos un lenguaje y lo hablamos mal es por que nuestras neuronas no han sido cubiertas suficientemente con mielina, lamentablemente este proceso se da manera más eficiente antes de los 15 años, por tal razón entre más edad es más difícil aprender cosas nuevas.
• Un ejemplo muy interesante es cuando en una junta escuchas la propuesta de un nuevo producto por parte de un compañero y la idea se te hace ridícula, tienes dos opciones 1) exhibirlo en público y reafirmando tu posición en ese grupo social, para hacer eso se decide liberar Serotonina y si no 2) Hablar con él en privado y procurar una mejor relación con los miembros del grupo (liberando Oxitocinas). ¿Difícil? Claro pero quien decide que camino tomar, sencillo la «Corteza Frontal de tu cerebro» que reacciona en base a experiencias conscientes (de acuerdo a tu forma de ser) es decir con lo que te produce más felicidad, si reafirmar para ti una posición en el grupo es lo más importantes o reafirmar la integridad y bienestar del grupo.

Cuando sabes como funciona tu cerebro, puedes crear hábitos de felicidad con los menores daños colaterales

• Es posible re programar tu cerebro para disfrutar las cosas que te hacen bien «PARENTESIS, UN MOMENTO LECTOR«, mira hay cosas que disfrutas y te hacen bien y hay cosas que disfrutas y te hacen mal, el problema con éstas últimas es que tienen efectos colaterales, las drogas por ejemplo las pudieses disfrutar pero los efectos producen adición. Por tal razón debes decidir el curso de acción, sea uno o sea el otro.
• Se requieren 45 días para construir una nueva estructura cerebral, cuando hablamos de cambiar hábitos ese es el tiempo que se requiere para construirlo y la persistencia tiene mucho que ver con esto.
• Reir libera Endorfinas, por tal razón agrega risas a tu rutina diaria y al cabo de 45 días verás como la risa y las Endocrinas formarán parte natural de ti, cursos de risoterapia, canales de cómicos en youtube, lo que sea.
• Al tomar decisiones de manera constante nos hacemos responsables e liberar nuestros químicos de la felicidad
• Tu cerebro está siempre a la búsqueda de nuevas oportunidades para asegurar su supervivencia, pero estas oportunidades siempre están asociadas a riesgos pero pueden no traer los resultados deseados. Pero no hay manera de evitar tomar estas decisiones para llegar al camino que estamos buscando.

Al final del día manejar nuestra propia felicidad significa no dejar que otros tomen las decisiones por nosotros

Un excelente libro que nos muestra la otra faceta de nuestro cerebro desde un punto de vista químico, que mezcla como los sentimientos acaban desencadenando reacciones químicas que podemos controlar y así lograr un mejor estado de felicidad.

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