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La felicidad es algo que de repente parece ser que perseguimos a toda costa y caemos a veces en la trampa de pensar que la encontraremos en cosas y situaciones externas, pero de acuerdo al Dalai Lama esto debe atacarse de una manera diferente, en este libro después de leerlo puede decir pues claro ya lo sabia pero por alguna razón que no resulta extraña no muy seguido lo aplicamos.

Hay que entrenar nuestra mente para que ésta aprenda a ser feliz, las circunstancias externas no pueden conducir a una felicidad duradera – un estado correcto en nuestra mente lo puede lograr

Resumo el libro a grandes rasgo en los siguientes puntos invitando a leerlo a profundidad para encontrar los detalles más finos que son expuestos.

• La felicidad es algo que debe ser duradera, no podemos centrarnos en buscar solo momentos y situaciones felices
• Como occidentales tenemos un pobre entendimiento de lo que es la felicidad
• El Dalai Lama propone que la mente se puede entrenar para poder lograr la felicidad buscada
• Los eventos externos pueden afectar la felicidad de una persona pero solo en el corto plazo, un helado, una sonrisa de alguien más, un nuevo auto pero si nos fijamos en el detalle veremos que esa felicidad pronto se evapora y requerimos de más
• De acuerdo con el Dalai Lama es posible entrenar nuestro mente para identificar y cultivar estados de mente positivos, esto se logra a través de un proceso gradual y lento, que eventualmente nos traerá calma, lo cual nos permitirá vivir felices, la felicidad a largo plazo se logra desde adentro
• Cultivar la compasión universal es una manera de tener una vida saludable y feliz
• Compasión puede ser definida como un estado de la mente que no es agresiva, una forma de ver a los demás libres de sufrimiento
• Tener relaciones intimas (no necesariamente bajo el concepto físico que entendemos los occidentales) promueve un bienestar tanto físico como mental, esta relaciones pueden experimentarse con muchos tipos de personas y tener así como mantener estas relaciones nos ayudan a lograr la felicidad
• Las relaciones duraderas están basadas en el respeto y el aprecio a otras personas
• La versión occidental de amor romántico es limitante y a menudo no es suficiente para conservar una relación de largo plazo
• Un ingrediente importante de la felicidad es la espiritualidad
• La espiritualidad básica comprende cualidades humanas tales como bondad, compasión y cuidar de los demás lo cual puede lograrse sin la necesidad de profesar ningún tipo de religión, son principios fundamentales
• El sufrimiento es una parte natural de nuestra vida, sin embargo muchas veces lo incrementamos de una manera innecesaria
• El sufrimiento es universal y perfectamente natural, los occidentales vemos el sufrimiento y actuamos como víctimas, es como si fuese una fuerza maligna que se nos presenta cuando algo no va de acuerdo a lo que deseamos
• Cuando inevitablemente encontramos sufrimiento de una manera o de otra, nuestra actitud mental se debe volver algo primordial que nos ayudará a sobreponernos
• Otra forma común de sufrimiento innecesario es atándonos a eventos del pasado, mentalmente repitiéndoles y así haciendo que el sufrimiento se haga perpetuo
• El Dalai Lama cree que los estados negativos de la mente tales como la furia son obstrucciones que nos impiden lograr nuestro estado de felicidad, son venenos.

Sentimientos como la furia son venenos que nos impiden ser felices, sin embargo cosas como el amor, la compasión, la paciencia y generosidad actúan como antídotos

• Podemos eliminar actitudes negativas, sentimientos y hábitos sólo a travez  de un esfuerzo sostenido
•  Hay que aprender a cambiar perspectivas y encontrar lo bueno en cada situación, tal switch puede también ayudarnos a encontrar significado a nuestro dolor y sufrimiento
• Todos los estados negativos de la mente tales como la furia y el odio son grandes obstáculos de nuestra felicidad. Cuando tales sentimientos nos invaden rápidamente destruyen nuestra paz mental
• La furia y el odio no se pueden atacar simplemente suprimiéndolos, por tanto la respuesta correcta a la furia es aprender a como usar antídotos tales como la paciencia y tolerancia, mas asi cultivar esta paciencia y tolerancia por medio de la meditación.

Todos podemos lograr la felicidad duradera pero sólo a travez de fomentar una disciplina interior – no como resultado de circunstancias externas tales como la riqueza y la buena fortuna. Cultivar la compasión, espiritualidad  y una mente relajada, que nos ayude a lidiar con el dolor y el sufrimiento cuando este llegue.

Un excelente libro que muy seguramente disfrutaras leyéndolo en su totalidad, disponible en varios formatos.

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