Libro: The Twenty-four hour mind – ¿Trabajas mucho? el porqué dormir bien debe ser prioridad
Hay una epoca para todo, cuando uno era estudiante de postgrado dormir 8 horas no era una opción, si eran 4 deberías darse por bien servido, sin embargo conforme las responsabilidades personales y laborales se incrementan, así mismo la edad, el dormir poco no debe ser una opción. Cabe tener en cuenta que se puede morir primero de no dormir que de no comer, por esa misma razón una forma de tortura ha sido privar a la gente del sueño. Resumo este revelador y más que interesante libro es 3 minutos:.
Recurrimos a Freud o libros místicos para darle una interpretación a los sueños, pensamos que el dormir es un proceso para descansar. Al dormir es cuando más activos estamos, es el momento que nuestro cerebro utiliza para acomodar las cosas del día usando un esquema «más manejable» y que nos afecte menos, eso es a lo que le llamamos «sueños»
Con el objeto de hacer más rápida la lectura resumo el libro en una serie de bullets.
- Siempre nos preocupamos de lo que soñamos por que pensamos que son revelaciones del futuro, pero solo pueden llegar a ser una forma en el que el cerebro toma toda la información que ha recopilado y descifra un posible resultado, cosa que al estar despierto no podrías probablemente a concluir o manejar de manera adecuada
- El dormir es un momento muy activo de tu vida
- El dormir bien es más que importante por que la ausencia de la misma pueden alterar tu personalidad
- Es más que comprobado, después de una mala noche de sueño te sientes fatal, no eres productivo y tu carácter puede estar de los mil demonios
- Dormir bien debe ser una prioridad en tu vida conforme acumulas años
- EL DORMIR ES UNA PARTE IMPORTANTE DE TU VIDA POR TE AYUDA A LIBERAR LA TENSION DEL DIA, ¿qué pasa si no liberas adecuadamente esa tensión? Las cosas se ponen peor, por eso el dormir se debe entender como un liberador de tensión y los sueños SON LA MANERA que usa nuestro cerebro para liberar esa tensión
- El sueño se divide en dos etapas REM(Sueño silencioso) y NREM(Sueño profundo) y tu cuerpo NECESITA pasar por esos dos ciclos para poder liberar la tensión y esto se logra en ciclos de 7 a 9 horas. ¿Qué crees que pasa si el ciclo no se completa?
- El ciclo del sueño reduce las emociones negativas, por eso la tensión y la falta de sueño producen una vertical descendente
- Durante el sueño tomamos nuestras emociones negativas y el cerebro continua trabajando sobre de ellas para llegar a mejores términos. Por ejemplo si durante el día alguien te dice gordo,feo y eso te afecta de sobre manera durante el sueño, el cerebro busca maneras para que eso lo manejes de mejor manera, la herramienta que usa es el soñar, durante el sueño las cosas se vuelven mas manejables lo que te ayuda a liberar tensión
- Si no tienes un buen ciclo de sueño tienes 7.5 veces más probabilidades de sufrir sobre peso, ¿Por qué? Por que el sistema endocrino funciona mejor cuando cumples ciclos completos de sueño, ya que de no ser así afecta a las hormonas que controla tu apetito
- Los sueños son simplemente una manera para ayudarte a lidiar con nuestra vida cotidiana, no son presagios del futuro es como si despierto no supieras cuanto es 2+2, durante la noche puedes llegar a la conclusión que son 4, y a veces a eso le llamamos ver el futuro
- Durante el sueño ponemos nuestras emociones negativas en una perspectiva más positiva
- Durante el sueño nuestra mente se concentra en manejar y balancear nuestras emociones problemáticas, enfocándose sólo en las experiencias más importantes y descartando lo irrelevante
- ES MAS QUE IMPORTANTE DORMIR, PARA QUE NUESTRO CEREBRO NOS AYUDE A NEGOCIAR Y APRENDER de lo que nos sucede durante el día
- La falta de sueño nos produce depresión, ¿Por qué? Por que nuestro cerebro no tiene tiempo para procesar las emociones que nos preocupan
- Problemas en los ciclos del sueño causan sonambulismo y sus consecuencias son devastadoras, solo cabe recordar el caso de Scott Falater
- El dormir poco no es un problema menor, esto conlleva a los principales problemas de salud del mundo
- Si duermes poco tienes 2.5 más probabilidades de sufrir diabetes
- El término quemarse las pestañas no es tan propio, durante el sueño la temperatura de nuestro cuerpo se reduce, permitiéndonos enfriarnos un poco, si somos privados del sueño nuestro metabolismo simplemente empieza a quemarse
El sueño es una parte más que importante de nuestra vida y aunque sea difícil balancear hay que reconocer que existe edades para todo, al ser más jóvenes cuando nuestros problemas eran más manejables si pudiéramos esperar dormir menos, pero conforme nuestras responsabilidades aumentan el sueño debe volverse una prioridad.
Puedes conseguir el libro completo aquí esta en todas las versiones, léelo y ahí me cuentas.