30 Ways to Reboot your body – Una guía alterna para llevar tu cuerpo a un siguiente nivel. Libro resumen 3 minutos.
Aunque mi pasión son la Tecnología, la comida y los viajes normalmente no le dedico mucho tiempo a cuidad el cuerpo, sin embargo este libro plantea un punto de vista mas que interesante con respecto al cuidado de tu salud y el ejercicio, pone una en perspectiva el ejercicio como un modo extremo, el cross fit el correr de manera excesiva o incluso el reventarse a diario en el gimnasio. En lo particular me llamo mucho la atención por que es una buena manera de empezar.
El intestino es uno de los órganos más importantes del cuerpo, es donde empieza la asimilación de todos los nutrientes, aparte es uno de los órganos que primeramente sufren al comer o por el estrés y es uno de los menos que menos cuidamos
A continuación resumo alguno de los puntos que he encontrado en este libro de 70 páginas.
- Hay que reconocerlo que con el tipo de vida actual es difícil estar sano y en forma
- «Lo que no mides no lo controlas», es decir, si no sabes exactamente donde estas y sobre todo no marcas un objetivo esta difícil que llegues a donde deseas
- Tienes que identificar lo que deseas o necesitas mejorar en tu cuerpo, probablemente sea el peso, la figura o ayudar a algún órgano de tu cuerpo
- Un mal régimen alimenticio mina tu intestino y hay que tener en cuenta que éste es responsable de tres cuartas partes de tu sistema inmune
- Dietas pobres llevan minan tu intestino, produce un desbalance hormonal, hambre excesiva, fatiga y muchas cosas mas
- Aceptamos el estrés como parte normal de nuestra vida, pero el estrés es peligroso por que aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo, lo cual produce a mediano y largo plazo daños en lo huesos, músculos y afecta la regulación hormonal
- El estrés no es solo laboral o emocional, TAMBIEN ES PRODUCIDO AL HACER EJERCICIO, lo cual afecta coyunturas, músculos, sistema respiratorio, etc. Esto no quiere decir en ningún momento que el ejercicio es malo, lo que si lo es es exponer al cuerpo a un estrés continuo. Si pesas 130 kg y quieres correr 15 kms diarios de seguro acabarás sin tobillos si es que antes no te da un infarto.
- Los carbohidratos y las grasas son la principal fuente de energía del cuerpo humano, el problema es que exageramos en el consumo de carbohidratos, lo que con lleva a la acumulación de grasa. Por lo que hay que tratar de remplazar carbohidratos por grasas saludables
- La comida debe ser «disfrutable», por lo que llevar una dieta restrictiva al inicio puede representar beneficios pero no es una solución de largo plazo
- Trata de trabajar en escritorio en los cuales estas parado, si, son una moda pero representan un beneficio impresionante para el cuerpo
- Trata de hacer ejercicio con compañeros de trabajo o personales
- Esfuerza tu cuerpo al limite una vez a la semana cuando máximo y por supuesto que nadie puede durante cierto tiempo realizar un marathon al mes. Trata de hacer el ejercicio parte de tu vida pero no estreses con ejercicio de manera diaria.
- El dormir es mucho mas importante en muchas ocasiones que una buena dieta pero claro una buena dieta y buen sueño son claves para comenzar a vivir mejor.
Aunque un libro es una guía genial para empezar a mejorar tu salud.
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